一、堅持母乳喂養(yǎng)

堅持母乳喂養(yǎng)，有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪，促進產(chǎn)后媽媽形體恢復。

二、合理調(diào)整飲食

①飲食多樣化，以低脂、低糖為主；

②補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、瘦肉、雞蛋）；

③補充復雜碳水化合物（如燕麥片、玉米、糙米等）；

④多吃新鮮蔬菜水果；

⑤補充多種維生素、鈣。

三、科學運動

選擇輕、中等強度的有氧運動，比如從散步過渡到快走、慢跑、產(chǎn)后普拉提、康復訓練等。

特別注意：

①在開始有規(guī)律的體育運動前，一定要得到醫(yī)生的評估指導，產(chǎn)后42天內(nèi)避免中高強度運動；

②產(chǎn)后三個月內(nèi)尤其是出現(xiàn)盆底脫垂等情況的，要避免劇烈運動；運動時間可以逐步增加，比如從每天10分鐘逐漸增加到每天0.5小時-1小時。

四、中醫(yī)減重

埋線、針灸等。

中醫(yī)科簡介

中醫(yī)科是集醫(yī)療、教學、科研、預防保健和康復為一體的特色科室，開設有中醫(yī)科門診、針灸推拿門診、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門診。

我科乘承“守神求真，知行合一”的發(fā)展理念，以中醫(yī)辨證施治為指導，中西醫(yī)結合的臨床診療模式。運用中藥以及針灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術，結合現(xiàn)代康復，建立了亞健康調(diào)理、婦女保健、孕前調(diào)理、產(chǎn)后康復、兒童保健、肌骨疼痛防治、中醫(yī)減肥塑型的學科特色。