你是否減肥如逆水行舟，光喝水體重也蹭蹭上漲？臉上的痘痘是否“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”？月經(jīng)要么“查無此經(jīng)”，要么來了就“賴著不走”，體驗感極差······——那你可能患上了多囊卵巢綜合癥（PCOS）。

卵巢里的小泡泡

想象一下，你的卵巢是一個小小的宇宙，里面住著許多等待成熟排出的“卵泡小星球”。每個月，都會有一個卵泡發(fā)育成熟，然后“爆炸”（排卵），釋放出卵子。

但在多囊卵巢綜合癥的情況下，這些“小星球”變得有點懶散，它們聚集在一起卻不愿意成熟和排出，超聲波下看起來就像一串珍珠，這就是“多囊”這個名字的由來——許多小囊腫聚集在一起。

身體發(fā)出的“抗議信號”

當卵巢這個“小宇宙”失衡時，它會發(fā)出一些信號：

1.月經(jīng)失調(diào)：要么早到，要么遲到，甚至干脆不來。

2.“痘痘”大爆發(fā)：青春期早已過去，但痘痘卻賴著不走，尤其在下巴和臉頰。

3.毛發(fā)旺盛：體毛變得濃密，比如下巴、上唇和胸部。

4.體重增加：特別是腰部容易堆積脂肪，就像有個看不見的“救生圈”。

5.懷孕困難：因為排卵不規(guī)律，而導(dǎo)致懷孕困難。

為什么卵巢會“鬧脾氣”

1.胰島素抵抗：身體對胰島素不那么敏感了，需要更多胰島素來處理血糖。

2.激素失衡：雄激素（通常被認為是“男性激素”）水平偏高。

3.遺傳因素：PCOS往往有家族聚集現(xiàn)象。

如何安撫“鬧脾氣”的卵巢

PCOS是可以管理的！以下是一些有效方法：

飲食調(diào)整：選擇低糖、高纖維的食物，就像給身體提供優(yōu)質(zhì)燃料。減少精制碳水化合物和加工食品，多吃蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

動起來：不必成為“健身狂人”，只要定期運動（每周150分鐘中等強度運動）就能大大改善胰島素敏感性。
  睡眠充足：保證7-9小時高質(zhì)量睡眠，幫助激素恢復(fù)平衡。

減壓：通過冥想、瑜伽或任何讓你放松的活動來管理壓力，因為壓力激素會加劇PCOS癥狀。

醫(yī)療幫助：可以借助一些藥物來調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、降低雄激素水平或改善胰島素敏感性。

平均每10位育齡女性中就有1位患有PCOS——許多患有PCOS的女性都過著充實、健康的生活，實現(xiàn)了個人和職業(yè)目標，包括成為母親（雖然可能需要一點額外幫助）。

本文作者

婦科簡介

婦科住院病區(qū)主要開展保留盆腔內(nèi)臟神經(jīng)的宮頸癌根治術(shù)、保留年輕女性生育功能的婦科惡性腫瘤手術(shù)、女性不孕癥相關(guān)宮腹腔鏡聯(lián)合探查術(shù)、冷刀宮腔鏡手術(shù)、盆底重建手術(shù)、女性尿失禁糾正手術(shù)、盆腔脫垂器官腹腔鏡懸吊手術(shù)、高強度聚焦超聲消融手術(shù)、婦科惡性腫瘤化療、靶向治療以及全程規(guī)范化治療等。婦科常見病多發(fā)病的單孔腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)以及盆腔臟器脫垂和壓力性尿失禁等手術(shù)治療始終走在全市前列。