市衛(wèi)生健康委與市總工會聯(lián)合啟動的全市志愿者“健康減重計劃”歷時三個月，即將結(jié)束。三個月來，市婦幼保健院自始至終加強多學科協(xié)作，充分發(fā)揮專家團隊作用，通過科學、安全、個性化的飲食、運動和生活方式干預(yù)及心理疏導，加上全程監(jiān)測各項指標的變化，實現(xiàn)了改善健康，提升生活質(zhì)量的目標。

志愿者們不僅在體重、體脂等身體指標上取得進一步優(yōu)化，更在整體健康狀態(tài)上實現(xiàn)多維度提升——睡眠改善、腸胃舒適、皮膚變好、自信心增強……這些積極變化，正是科學減重帶來的可持續(xù)的健康生活習慣。下面，就讓我們用數(shù)據(jù)見證四位志愿者的健康蛻變。

羅女士：

“摒棄了極端節(jié)食和瘋狂運動，專注于培養(yǎng)可持續(xù)的生活方式。吃飽吃好，不用挨餓 。”

專家點評：

羅女士是一個典型內(nèi)肥外瘦體型，經(jīng)3個月醫(yī)學營養(yǎng)干預(yù)，呈高效減脂并增肌狀態(tài)。脂肪減少6.7Kg ，占總體重下降的79% 體脂率銳減39.8%，在減脂的同時肌肉保護的好，不減反增，不僅提高了機體代謝，而且降低了代謝性疾病風險。接下來可增加力量訓練塑形體來實現(xiàn)體型更完美。

劉女士：

“曾以為，身體的沉重是隨著年齡增長的必然。直到三個月后，爬三層樓梯后都不會氣喘吁吁，彎腰系鞋帶感覺也明顯輕松了。之前那種被自己身體“拖累”的感覺讓我下定決心做出改變。這不是一次沖動的減肥，而是一場真正的自我投資，現(xiàn)在的我身體輕盈，步履生風，曾經(jīng)緊繃的褲子現(xiàn)在寬松有余。”

專家點評：

劉女士脂肪減少非常明顯，骨骼肌流失率只有1.1%，BMI28.9→26,體型由肥胖降為超重 。內(nèi)臟脂肪面積下降39.4cm2，明顯降低了心臟病，糖尿病和其他健康問題的風險。由于內(nèi)臟脂肪將隨年齡增長而積累，因此建議還需要定期鍛煉。

魏女士：“讓身體動起來，而非折磨，能走路就不坐車，能爬樓就不乘電梯。這些微小的習慣累積起來效果驚人。”

專家點評：

脂肪減少3.1Kg ，占下降總體重的70%，可見內(nèi)臟脂肪下降明顯，但核心指標（體脂率）超健康標準。需要繼續(xù)營養(yǎng)干預(yù)（均衡膳食+有氧運動）。
李先生：

“這3個月，我甩掉的不僅是脂肪，更是身體的負擔，當體脂開始下降，我才明白“身體輕便”是種什么體驗。比起體重，我更愛這個數(shù)字：體脂率下降了3.2%。”

專家點評：

內(nèi)臟脂肪面積下降13.6cm2，肌肉流失率只有1.2%,遠低于普通減重肌肉流失率＜25%標準， BMI從28.1→26.2,，從肥胖降為超重體型，體現(xiàn)了個性化方案大大改善了代謝核心指標，明顯降低了代謝性疾病風險，還望繼續(xù)加強無氧運動鍛煉，使體重回歸正常。

我們只有將習慣“自動化”，從一個短期的“減肥項目”轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N長期的、可持續(xù)的“健康生活方式”，才會擁有一個健康體重，真正改善健康，提升生活質(zhì)量。

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